お家でも行える簡単な筋力トレーニング

リハビリテーション部です。今回は、皆様にお家でも行える簡単な筋力トレーニングを紹介したいと思います。

突然ですが、皆様は片脚で何秒立つことが出来ますか？

片脚立位は、簡易的に測定しやすい為、高齢者の身体機能の評価として活用されています。一つの例として、60歳を過ぎると開眼片脚時間は急激に減少し、5秒以内のものは転倒ハイリスク者とされている。（参考文献：身体的虚弱（高齢者）理学療法診療ガイドライン）と言われています。片脚立位で、転倒する可能性が分かるのです。

転倒予測にも使われている片脚立位では、重要な筋肉の一つに、股関節外転筋があります。それでは、股関節外転筋を鍛えてみましょう！

股関節外転筋筋力トレーニング